Một chế độ ăn bao gồm các loại sinh tố màu xanh lục có thể giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và hiệu quả. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản giúp bạn lên kế hoạch cho một chế độ ăn dựa trên các loại sinh tố xanh. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì hãy sắm ngay cho mình một máy xay sinh tố tiện dụng nhé.
1. ƯU TIÊN CHO MÓN SINH TỐ XANH ĐỂ KHỞI ĐẦU MỘT NGÀY MỚI:
Các món sinh tố xanh là cách dễ dàng để thêm các lọai rau củ quả xanh giàu vitamin tốt cho sức khỏe vào chế độ ăn hàng ngày của chúng ta, vì vậy đây là một lời đề nghị quan trọng để khởi đầu một ngày mới với một ly sinh tố xanh, nhưng sau đó bạn phải duy trì những bữa ăn tốt cho sức khỏe, ngay cả những món ăn nhẹ giữa bữa nữa.
2. CỐ GẮNG LÀM MỘT LY SINH TỐ XANH TOÀN DIỆN:
Nên đảm bảo ly sinh tố xanh của bạn có chứa các dưỡng chất đa dạng: năng lượng, chất béo và protein. Hầu hết các loại rau củ quả màu xanh lục sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng quan trọng, bơ và dầu dừa là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng nhớ kiểm tra hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể nữa. Thêm một vài quả trứng sống hoặc nếu bạn là người ăn chay thì sử dụng bột protein thực vật, như cây gai dầu và gạo lứt.3. LÊN KẾ HOẠCH CHO PHẦN CÒN LẠI CỦA CÁC BỮA ĂN MỘT CÁCH CẨN THẬN:
Một chế độ ăn chỉ gồm toàn là các món sinh tố xanh không thôi thì quả là một thảm họa cho sức khỏe. Vì vậy ngay sau khi bạn đã biết cách làm những món sinh tố xanh bổ dưỡng rồi thì phần còn lại của các bữa ăn phải bao gồm thực phẩm “đặc”. Nên kiên trì với chế độ ăn và các thông số dinh dưỡng của bữa ăn.4. NẾU BẠN KHÔNG ĐÓI THÌ ĐỪNG ĂN:
Nếu bạn đói bụng giữa các bữa ăn chính thì hãy ăn những món ăn nhẹ nhàng. Nhưng nếu bạn không đói thì đừng thúc ép cơ thể ăn thêm.5. ĐỪNG CHỈ DỰA VÀO CÁC MÓN SINH TỐ XANH ĐỂ GIẢM CÂN:
Các món sinh tố xanh có thể giúp bạn giảm cân, nhưng để có kết quả tốt nhất thì bjan cần phải có sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn và phong cách sống. Các món sinh tố xanh chỉ nên là một phần trong chế độ ăn uống và phong cách sống khỏe mạnh của bạn mà thôi. Ngay khi bạn đã lên kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn giảm cân thì sau đây là một vài mẹo khác giúp bạn tự làm những món sinh tố xanh tốt cho sức khỏe.
